Gruru Gita ( Skanda Puana) Capítulo 1 verso 100

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abhyastaih kimu  dīrghakālavimalairvyā dhipradairduṣkaraih

prānāyamastairnekakaraņairdukhātmakairdurjayaih

Yasminnabhyudite vinaśyati balī vãyuh svayam takṣanāt

prāptumtatsahajasvabhāvamaniśam seveta caikamgurum

100.If, by the dawn of the guru's grace, all obstacles disappear and the blissful state of natural breath control (sahaja avastha) is attained then what need is there of ptacticing hundreds of ornayamas for a long period of time, with the ris

k of disease, difficultes, and pains. Therefore, one should serve the guru preceptor only.

100. Se, no alvorecer da graça do guru, todos os obstáculos desaparecerem e o estado de bem-aventurança do controle natural da respiração (sahaja avastha) for alcançado, então qual a necessidade de praticar centenas de pranayamas por um longo período de tempo, com o risco de doenças, dificuldades e dores. Portanto, deve-se servir apenas ao guru-preceptor.

om srigurave namah

Eu percebo Surya, a energia solar no coração

ham sãm suryãtmane hrdayãya namah

I bow to Surya , the solar energy in the heart  in the form of ham sam

Eu me curvo para Surya, a energia solar no coração em forma de ham sam

Este mantra, que é repetido constantemente pela respiração, é chamado de Hamsa mantra . Diz-se que a pessoa que é capaz de ouvir o 'ham' e o 'sam' , que é o som da inspiração e da expiração, está estabelecida no mantra Hamsa 

A pessoa que carrega esse entendimento em seu coração por todas as vinte e quatro horas, inclusive no estado de sonho, é um Paramahamsa

Os seres humanos estão constantemente conversando, entre si ou com eles mesmos, e é por isso que o mantra Hamsa nunca é ouvido. Ao praticar isso, eles verão que seus pensamentos começarão a diminuir lentamente. De cem, eles descerão para dez e, gradualmente, não haverá nenhum. No entanto, eles serão capazes de executar todas as suas atividades diárias sem problemas, sejam profissionais ou pessoais. Eles estarão constantemente centrados em sattva , com o entendimento correto do eu e do mundo, e cairão no divino. Isso se chama iluminação viva -  ser libertado enquanto se vive

Eu posso dar e compartilhar, sem esperar nada em troca. Sou abençoado com abundância e sei quando dizer 'não' e me alimentar. Posso aceitar as coisas como elas são e vivo em equilíbrio, dentro de mim e com o mundo ao meu redor.